Йога для
активного довголіття
Відкрийте для себе силу йоги, яка допоможе зберегти гнучкість, енергію та внутрішню гармонію у будь-якому віці
Розпочати практикуНаша місія
brundolex створена для того, щоб зробити йогу доступною та корисною для людей старшого віку. Ми віримо, що кожен заслуговує на здорове, активне та гармонійне життя незалежно від віку.
Безпека понад усе
Всі наші практики адаптовані для старшого віку з урахуванням особливостей організму та максимальною увагою до безпеки
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших потреб, можливостей та цілей для досягнення найкращих результатів
Спільнота підтримки
Приєднуйтесь до нашої дружної спільноти однодумців, які поділяють цінності здорового та активного способу життя
Наша обіцянка вам
Ми зобов'язуємося надавати найякісніші послуги йоги, які допоможуть вам відчути себе молодшими, енергійнішими та щасливішими. Наша команда сертифікованих інструкторів має багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку.
Ваше здоров'я та благополуччя - наш головний пріоритет
Оберіть свій план
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, які підходять для різних потреб та бюджетів
Базовий
на місяць
- • 2 заняття на тиждень
- • Групові онлайн сесії
- • Базовий супровід
Стандартний
на місяць
- • 4 заняття на тиждень
- • Індивідуальні консультації
- • Персональний план
- • Доступ до записів
Преміум
на місяць
- • Необмежені заняття
- • Особистий інструктор
- • Поглиблені програми
- • Цілодобова підтримка
Всі плани включають безкоштовний пробний тиждень
Обрати план
Наші учасники насолоджуються спільними заняттями йогою
Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми йоги
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду? +
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які ніколи раніше не займалися йогою.
Які обмеження мають бути враховані при заняттях? +
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, де обговорюємо всі ваші особливості та обмеження. Наші інструктори адаптують практику під ваші потреби, пропонуючи альтернативні варіанти вправ.
Скільки часу займає одне заняття? +
Стандартне заняття триває 45-60 хвилин. Для початківців ми пропонуємо коротші сесії по 30-45 хвилин. Тривалість можна адаптувати під ваші потреби та рівень енергії.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять? +
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та невеликий простір вдома. Коврик для йоги бажаний, але не обов'язковий спочатку. Ми надамо список рекомендованого обладнання після першої консультації.
Як швидко можна побачити результати? +
Перші позитивні зміни багато хто відчуває вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращується сон, зменшується напруження, підвищується настрій. Помітні зміни у гнучкості та силі з'являються через 1-2 місяці.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання
Медитація та дихальні практики
Поєднуємо фізичні вправи з дихальними техніками та медитацією для досягнення внутрішньої гармонії та спокою
- ✓Техніки релаксації
- ✓Дихальні вправи
- ✓Практики усвідомленості
Йога не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Вона про те, що ви вивчаєте на шляху вниз
Засновниця Інституту реставраційної йоги
Поради від експерта
Інтерв'ю з нашим головним інструктором про користь йоги для людей старшого віку
Чому йога особливо корисна у старшому віці?
Йога дає унікальну можливість працювати з тілом м'яко та безпечно. На відміну від інтенсивних тренувань, йога зосереджується на розтяжці, рівновазі та зміцненні м'язів без надмірного навантаження. Це особливо важливо для людей старшого віку.
Які найважливіші переваги регулярної практики?
Перш за все, це покращення гнучкості та рівноваги, що зменшує ризик падінь. Також йога чудово впливає на психічне здоров'я: зменшує стрес, покращує якість сну та загальне самопочуття. Багато наших учасників відзначають, що стали почуватися молодшими та енергійнішими.
Як часто варто займатися йогою?
Для початку рекомендую 2-3 рази на тиждень по 30-45 хвилин. Важливо не перевантажуватися, а слухати своє тіло. З часом можна збільшити частоту до щоденних коротких практик. Навіть 15 хвилин йоги щодня дають чудові результати.
Готові почати свою подорож до здоров'я?
Запишіться на безкоштовну консультацію з нашим експертом
Записатися на консультацію
Пози для рівноваги
Медитативні практики
Парні вправи
Калькулятор активності
Отримайте персональні рекомендації щодо інтенсивності занять йогою
Як ми працюємо
Наш персональний підхід забезпечує найкращі результати для кожного учасника
Безкоштовна консультація
Знайомимося з вами, обговорюємо ваші цілі, потреби та особливості. Оцінюємо поточний рівень фізичної підготовки та визначаємо оптимальний план занять.
Тривалість: 30 хвилинРозробка індивідуальної програми
На основі консультації створюємо персональну програму занять, яка враховує ваші цілі, можливості та побажання. Підбираємо відповідний тарифний план.
Тривалість: 2-3 дніПерше заняття та адаптація
Проводимо ваше перше заняття з особливою увагою до техніки та комфорту. За потреби корегуємо програму для досягнення найкращих результатів.
Тривалість: 45-60 хвилинРегулярні заняття та підтримка
Розпочинаємо регулярні заняття згідно з вашим графіком. Постійно контролюємо прогрес та надаємо підтримку між заняттями.
Тривалість: постійноОцінка прогресу та розвиток
Кожен місяць оцінюємо ваш прогрес та за потреби адаптуємо програму. Ставимо нові цілі та розширюємо можливості практики.
Тривалість: щомісяцяГотові розпочати свій шлях до здоров'я?
Записатися на консультаціюЗв'яжіться з нами
Готові розпочати свою подорож до здоров'я? Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами протягом години